Et si nous nous foutions la paix ? Cultiver son jardin secret face à la surcharge mentale

En cette période de crises multiples – guerre en Europe, post-COVID, dérèglement climatique – le besoin de ressourcement est crucial. Les infos omniprésentes saturent notre charge mentale, obstruant bien-être et sérénité.
Découvrez des méthodes simples pour cultiver votre « jardin secret » : un espace personnel non-productif pour désencombrer l’esprit, sans culpabilité.

Étapes pratiques

1. Reconnaître la saturation

Admettez : « J’en peux plus ! ». Infos mondiales + charge quotidienne = conduit psychique bouché. Écrivez tout (pas mentalement) pour relativiser pressions objectives/subjectives.

2. Identifier la pression

Listez préoccupations du quotidien aux plus graves. Cette externalisation crée distance mentale, amorce relativisation. Acceptez de ne pas tout contrôler ; demandez aide si besoin.

3. Créer votre jardin secret

• Durée : 10-30 min, sans interruption (informez proches).
• Espace : Chambre, jardin – havre sécurisé.
• Règles : Pas de culpabilité, confidentialité totale, zéro productivité ni justification. Présence à soi, sans jugement.

Le schéma en 4 piliers

Foutez-vous la paix ! Explorez librement ces options modulables :

• Niksen (hollandais) : Ne rien faire de productif ; laissez l’esprit vagabonder (rêverie éveillée). [web:niksen]
• Farniente (italien) : Sieste autorisée, détente pure (ronflements OK !).
• Créativité : Gribouillis, danse, bricolage – pour plaisir, sans résultat ni partage.
• Plaisir : Jeu sans enjeu, balade, musique, auto-massage. Évitez compétition.

(Insérez schéma/image ici : « Schéma 4 piliers jardin secret » avec alt= »Niksen, Farniente, Créativité, Plaisir : Jardin secret anti-stress »)

Pourquoi ça marche ?

Ces pratiques libèrent de la pression sociétale/productiviste. Inspiré de Fabrice Midal (« Foutez-vous la paix »), elles priorisent auto-bienveillance sur performance. Pas magique, complémentaire à thérapie pro.

Outils NezSens

• Testez-vous en ligne
• Ressources : Arts-thérapies, formations bien-être et mieux-être au Centre NezSens.

Conclusion & poursuite

Commencez petit : 10 min/jour. Restez critique face aux dérives (méditation inclusive mais optionnelle). Pour approfondir : Livre Midal + nos webinaires.

Sources scientifiques et lectures complémentaires

Toutes nos recommandations s’appuient sur des études cliniques et approches validées en psychologie positive et neurosciences.

Charge mentale & Bien-être

• La charge mentale – Technologia : Définition et impacts cognitifs (2024).​
• Charge mentale – Planète Santé : Lien surcharge cognitive/stress chronique.

Auto-bienveillance & Résilience

• [Foutez-vous la paix – Fabrice Midal](https://www.editions pocket.fr/livre/foutez-vous-la-paix-9782266300583) : Philosophie pratique contre productivisme.
• Flexibilité régulatoire – Psychologie Positive : Gestion émotions souple.​

Niksen & Farniente

• Le Niksen, art de ne rien faire – France TV Info : Rêverie éveillée anti-stress.
• Farniente italien – Cairn.info : Détente non-productive.

Étymologies validées

• Plaisir – Dictionnaire Académie Française : Racines latines « placere ».
• Créativité – Concepts en sciences infirmières : Latin « creare » (faire naître).