💓 Session psychométrie Écoute sensible de soi

Tests de la session Écoute sensible de soi

Des questionnaires pour mieux écouter votre monde intérieur : stress, hypersensibilité, auto-compassion, régulation émotionnelle, brouillard intérieur, burn-out et soin porté à soi. Chaque test est proposé à visée d’auto-évaluation, avec résultats personnalisés.

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8 tests 3 à 20 min Gratuits Confidentiels
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Explorer · ressentir · réguler

À quoi sert cette session ?

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Réguler

Observer vos émotions, votre stress et vos seuils de surcharge sans vous juger.

🫶

Prendre soin

Identifier vos besoins de repos, de douceur, d’auto-compassion et de récupération.

🪶

Affiner

Comprendre votre sensibilité corporelle, relationnelle et sensorielle.

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Répertoire des tests

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🪶 Nouveauté 2026

Échelle d’hypersensibilité

Explorez votre sensibilité de traitement sensoriel selon le modèle HSP / DOES : profondeur, surcharge, réactivité émotionnelle et subtilités.

27 questions 6 min Quiz Maker
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🕯️ Nouveauté 2026

Auto-évaluation du burn-out

Faites le point sur l’épuisement, le désengagement, le bore-out et le brown-out à partir d’indicateurs simples et lisibles.

22 questions 5 min Quiz Maker
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🌊 Nouveauté 2026

Test de régulation émotionnelle

Repérez vos façons d’accueillir, comprendre, traverser ou éviter vos émotions.

18 questions 4 min Quiz Maker
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🫂 Nouveauté 2026

Échelle de l’auto-compassion

Évaluez votre capacité à vous parler avec douceur, humanité et lucidité dans les moments difficiles.

26 questions 8 min Quiz Maker
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💖 Google Forms

Auto-évaluation du soin porté à soi

Un questionnaire approfondi pour observer vos habitudes d’attention, de repos et de préservation.

80 questions 20 min Google Forms
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🌫️ Google Forms

Brouillard intérieur

Explorez les traces de l’anxiété, de la mélancolie et de la fatigue psychique dans votre quotidien.

14 questions 4 min Google Forms
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🤗 Google Forms

Acceptation inconditionnelle

Observez votre rapport à l’acceptation de vous-même et des autres, sans confusion avec la résignation.

20 questions 5 min Google Forms
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📊 Google Forms

Échelle du stress perçu

Situez votre niveau de stress subjectif et la manière dont vous percevez vos ressources actuelles.

10 questions 3 min Google Forms
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📚

Repères scientifiques

Références clés

  • Neff, K. D. (2003) — Self-Compassion. Self and Identity.
  • Cohen, Kamarck & Mermelstein (1983) — Perceived Stress Scale. Journal of Health and Social Behavior.
  • Rogers, C. R. (1951) — Client-Centered Therapy.
  • Kabat-Zinn, J. (1990) — Full Catastrophe Living.
  • Aron & Aron (1997) — Sensory-processing sensitivity. Journal of Personality and Social Psychology.

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