👩‍❤️‍👨 Quels sont vos besoins affectifs dans le couple ?

Une adaptation NezSens pour mieux identifier les formes d’attention, de soutien, de proximité et d’expression affective qui comptent particulièrement pour vous dans une relation.

🕐 5-8 minutes
📋 30 questions
💗 10 catégories
🧭 Profil personnalisé

Faire le test ↓

🔒 Outil d’auto-exploration, sans valeur diagnostique. Réponses strictement confidentielles, jamais exploitées à des fins commerciales. Suppression sur simple demande à mickael@nezsens.com.

📚 Fondements

Pourquoi parler de besoins affectifs ?

Aller au-delà de l’idée qu’une seule manière d’aimer conviendrait à tout le monde.

Dans une relation amoureuse, nous n’exprimons pas tous notre affection de la même manière. Nous pouvons accorder beaucoup d’importance aux paroles, à la présence, au toucher, au soutien, aux gestes du quotidien, au partage émotionnel ou encore au fait d’être intégré dans la vie sociale et familiale de notre partenaire.

Le modèle populaire des « cinq langages de l’amour » a largement contribué à diffuser cette idée. Des travaux plus récents ont toutefois cherché à examiner de manière empirique la diversité des expressions affectives dans les relations amoureuses.

L’étude de Flicker et al. (2025) adopte notamment une approche dite bottom-up : elle part des comportements amoureux eux-mêmes plutôt que des cinq catégories de Chapman. Sur trois études (de 499 à 696 participant·es), des modèles de 7 à 10 catégories décrivent mieux les données que le modèle à cinq. Ce test s’appuie sur la version à 10 catégories, issue d’un ensemble de 43 comportements.

Le test explore dix familles de besoins affectifs. Pour ne pas influencer vos réponses, elles sont détaillées après le questionnaire.

💡 L’idée essentielle : il n’existe probablement pas une seule manière universelle de se sentir aimé·e. Les besoins affectifs peuvent être multiples, combinés et différents d’une personne à l’autre.

🔬 Une adaptation NezSens : les catégories et certains principes du test s’inspirent de travaux existants ; la formulation, la sélection des 30 questions et l’organisation du test relèvent de l’adaptation pédagogique NezSens. Elle ne reproduit pas le questionnaire source de 43 items et n’en constitue pas une validation scientifique ; ces catégories ne forment pas non plus une classification définitive des besoins amoureux. Son objectif est pédagogique et réflexif : mettre des mots sur vos préférences affectives et, pourquoi pas, ouvrir le dialogue avec votre partenaire.

🛠 Déroulement

Comment ça se passe

30 questions, trois par besoin, environ 5 à 8 minutes. Pour chacune, indiquez à quel point il serait important pour vous que votre partenaire agisse ainsi :

1Pas important du tout
2Peu important
3Un peu important
4Moyennement important
5Assez important
6Très important
7Extrêmement important

Avant de commencer

Pensez à une relationActuelle, passée, ou celle que vous aimeriez vivre.

Partez de votre ressentiPensez à ce qui vous fait réellement sentir aimé·e, important·e, soutenu·e ou proche de votre partenaire.

En couple ou nonCélibataire, en questionnement ou simplement curieux·se : appuyez-vous sur vos expériences passées ou sur ce qui vous semblerait important dans une future relation.

⚠️ Outil d’auto-exploration, pas un diagnostic. Ce questionnaire ne permet pas à lui seul d’évaluer la qualité globale d’une relation et ne constitue ni un diagnostic psychologique, ni une évaluation clinique.

🧩 Le questionnaire

Passer le test

30 questions · Adaptation NezSens · Résultats immédiats

1 votes, 5 moy

Créé le août 17, 2026 Par

Mickaël Chalopin

→ Écoute sensible de soi

Illustration vectorielle représentant un couple uni entouré de symboles évoquant les besoins affectifs et relationnels dans le couple.

Besoins affectifs — Flicker et al. (2025)

Explorez vos besoins affectifs dans une relation amoureuse.

1 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous emmène comme accompagnant·e à des occasions importantes ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

2 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous masse les pieds après une longue journée ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

3 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire soit physiquement présent·e quand vous traversez une période difficile ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

4 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous dise qu'il/elle croit en vous ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

5 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous offre des cadeaux sans occasion particulière ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

6 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire fasse des compromis quand vous n'êtes pas d'accord ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

7 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous invite à passer du temps avec sa famille ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

8 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous dise qu'il/elle vous aime ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

9 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire fasse des tâches ménagères pour vous quand vous n'avez pas le temps ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

10 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire prenne le temps d'un contact physique tendre avec vous, sans précipitation ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

11 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire fasse des courses pour vous ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

12 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous dise qu'il/elle vous apprécie ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

13 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire célèbre vos réussites ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

14 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous fasse des compliments ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

15 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous offre un cadeau comme symbole de son amour ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

16 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire prenne soin de vous quand vous êtes malade ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

17 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire s'excuse quand il/elle a blessé vos sentiments ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

18 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire partage ses émotions avec vous ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

19 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire fasse plus que sa part des tâches ménagères quand vous êtes débordé·e ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

20 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire essaie de résoudre les désaccords équitablement ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

21 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous encourage à poursuivre vos centres d'intérêt ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

22 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous fasse un massage ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

23 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous touche comme vous aimez être touché·e ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

24 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire partage ses pensées avec vous ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

25 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous raconte sa journée ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

26 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous tienne dans ses bras quand vous pleurez ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

27 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous embrasse ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

28 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous inclue dans les événements importants avec ses ami·es ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

29 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous prépare un bain chaud ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

30 / 30

À quel point est-il important pour vous que votre partenaire vous fasse des cadeaux d'anniversaire réfléchis ?

1️⃣ Pas important du tout

2️⃣ Peu important

3️⃣ Un peu important

4️⃣ Moyennement important

5️⃣ Assez important

6️⃣ Très important

7️⃣ Extrêmement important

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📈 Résultats

Comment lire votre résultat ?

Un profil de préférences, pas une étiquette.

Le résultat de ce test doit être considéré comme une photographie de vos besoins affectifs actuels, et non comme une définition permanente de votre personnalité ou de votre manière d’aimer.

Vos besoins peuvent évoluer selon les périodes de votre vie, votre histoire relationnelle, le contexte du couple ou encore les événements que vous traversez.

💗 Besoin importantUne catégorie fortement présente peut indiquer qu’elle joue actuellement un rôle important dans votre sentiment de proximité, de sécurité ou d’affection.
🌿 Besoin moins centralUn score plus faible ne signifie pas que vous n’aimez pas cette forme d’attention, mais simplement qu’elle semble moins centrale dans votre expérience actuelle.
🔄 Des besoins multiplesIl est parfaitement possible que plusieurs catégories soient importantes simultanément. Le lien amoureux est rarement réductible à une seule dimension.
🗣️ Une invitation au dialogueLe résultat peut servir de point de départ à une conversation concrète avec votre partenaire sur vos attentes et vos besoins.

⚠️ Ne transformez pas votre résultat en verdict. Un score élevé dans une catégorie ne signifie pas que votre partenaire doit nécessairement répondre parfaitement à ce besoin, ni qu’un score faible signifie que cette dimension est sans importance dans votre relation.

🫶 En cas de souffrance : si votre relation est source de souffrance importante, de violence, d’emprise ou de détresse psychologique, un accompagnement professionnel peut être nécessaire.

↑ Retour au sommaire

💗 Les 10 besoins explorés

Les 10 catégories de besoins affectifs

Pour lire votre profil : dix dimensions pour explorer différentes façons de donner et de recevoir de l’affection.

1Responsabilité et compromis
Savoir reconnaître ses erreurs, s’excuser, prendre en compte l’impact de ses comportements et chercher des solutions équitables lors des désaccords.
2Affirmation verbale
Recevoir des paroles d’affection, de reconnaissance, d’appréciation, d’amour ou des compliments.
3Cadeaux et attentions
Les cadeaux et petites attentions symboliques qui témoignent d’une pensée pour l’autre, y compris en dehors des occasions particulières.
4Intimité physique
Le contact physique, les baisers, la proximité corporelle et l’attention portée aux préférences de l’autre dans l’intimité.
5Dorloter et chouchouter
Les gestes de soin et de confort destinés à faire du bien : massage, attention corporelle, moment de détente ou petit soin.
6Services et aide concrète
Les actes pratiques qui soulagent le partenaire et témoignent d’une volonté de prendre sa part dans les responsabilités du quotidien.
7Soutien aux objectifs personnels
Encourager les projets, les centres d’intérêt, les loisirs et les réussites de son partenaire tout en s’intéressant à ce qui compte réellement pour lui ou elle.
8Auto-dévoilement (partage de soi)
Échanger sur sa journée, ses souvenirs, ses pensées et ses émotions, tout en manifestant de la curiosité pour l’univers intérieur de l’autre.
9Soutien dans les moments difficiles
Pouvoir compter sur une présence physique et affective lorsque la vie devient difficile, notamment dans les moments de maladie, de tristesse ou de vulnérabilité.
10Intégration sociale
Être inclus dans la vie sociale et familiale du partenaire, partager certains événements importants et avoir une place reconnue dans son environnement relationnel.

🔄 Recevoir et donner

Le principe « import-export »

Nos gestes d’amour ne correspondent pas toujours aux besoins de l’autre.

Une idée particulièrement intéressante, décrite par Ulrich Clement, est celle du problème « import-export » : ne pas recevoir ce que l’on attend, et constater que ce que l’on aime donner n’est pas forcément ce que l’autre attend.

Dans une relation, nous pouvons spontanément donner à l’autre ce que nous aimerions nous-mêmes recevoir. Cela peut fonctionner… mais pas toujours.

📥 Ce que je reçois

Quels comportements, attentions ou marques d’affection me permettent de me sentir particulièrement aimé·e, reconnu·e et soutenu·e ?

📤 Ce que je donne

Quelles sont les manières par lesquelles je manifeste spontanément mon affection à mon/ma partenaire ?

💡 Une situation fréquente : une personne peut faire énormément d’efforts pour montrer son amour dans un domaine qui n’est pas celui dont son/sa partenaire a le plus besoin. Le problème n’est alors pas nécessairement un manque d’amour, mais un possible décalage entre ce qui est donné et ce qui est reçu.

🔗 Pour prolonger

Aller plus loin

Identifier ce qui nous touche est une première étape. La suivante consiste souvent à pouvoir le communiquer à l’autre, sans transformer son besoin en exigence ou en reproche, ni attendre qu’il ou elle le devine.

ArticlePsychologie

Art du lien

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📚 Sources et références

Chapman, G. (1992) — The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate. Chicago : Northfield Publishing. Éd. française : Les langages de l’amour, Farel. Point de départ culturel de nombreuses discussions sur les différentes manières d’exprimer l’affection dans le couple.
Clement, U. (2004) — Systemische Sexualtherapie. Stuttgart : Klett-Cotta. Référence associée au concept d’« Import-Export-Problem », tel que le présente Riehm (2026).
Flicker, S. M., Sancier-Barbosa, F., Clemons-Castanos, C., Field, S., Jackson-Zambon, S., Phelan, M. & Impett, E. A. (2025) — How Many Love Languages Are There? Examining Chapman’s Five Love Languages Using a Bottom-Up Approach. Journal of Marital and Family Therapy, 51(4), e70072. doi:10.1111/jmft.70072
Riehm, P. (2026) — Fragebogen zum Erleben der Beziehungsqualität [questionnaire sur le vécu de la qualité de la relation]. Paartherapie Online, mis en ligne le 26 mars 2026. Pour chacune des dix catégories : satisfaction actuelle, effort donné au partenaire et besoin idéal. Consulter le questionnaire

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21 octobre 2026

👩‍❤️‍👨 Quels sont vos besoins affectifs dans le couple ?

Pourquoi parler de besoins affectifs ?

Comment ça se passe

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Les 10 catégories de besoins affectifs

1Responsabilité et compromis

2Affirmation verbale

3Cadeaux et attentions

4Intimité physique

5Dorloter et chouchouter

6Services et aide concrète

7Soutien aux objectifs personnels

8Auto-dévoilement (partage de soi)

9Soutien dans les moments difficiles

10Intégration sociale

Le principe « import-export »

Aller plus loin

Comprendre ses besoins affectifs dans le couple

Théorie de l’attachement : de l’enfance aux relations adultes

Triangle de Karpman et États du Moi

Profil d’attachement

Profil empathique

Miroirs relationnels

Auto-compassion

Les autres portes d’exploration

Boussole intérieure

Clarté mentale

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Les 10 catégories de besoins affectifs

1Responsabilité et compromis

2Affirmation verbale

3Cadeaux et attentions

4Intimité physique

5Dorloter et chouchouter

6Services et aide concrète

7Soutien aux objectifs personnels

8Auto-dévoilement (partage de soi)

9Soutien dans les moments difficiles

10Intégration sociale

Le principe « import-export »

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