– Art du lien –

🎭 Vos miroirs relationnels

Quel rôle jouez-vous, sans toujours vous en rendre compte, quand une relation se tend ? Le triangle de Karpman, enrichi de deux positions complémentaires, pour explorer vos dynamiques relationnelles inconscientes.

🕐 6 minutes 📋 25 affirmations 📩 Résultat par e-mail 🎁 Gratuit
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Outil d’auto-évaluation, sans valeur diagnostique médicale ou psychologique. Vos réponses restent strictement confidentielles. Ce test explore des tendances relationnelles, pas des traits de caractère figés.
Origine

Le triangle, et au-delà

En 1968, le psychiatre américain Stephen Karpman décrit un schéma relationnel récurrent qu’il observe dans les conflits : trois positions — Victime, Sauveur, Persécuteur — entre lesquelles on peut basculer sans même s’en apercevoir, dans une même dispute ou une même relation durable.

Ce test élargit le triangle original à deux positions complémentaires, plus discrètes mais tout aussi actives : l’Observateur, qui prend de la distance pour ne pas s’impliquer, et le Fuyant, qui s’efface pour éviter le conflit.

Chaque rôle est relié à un État du Moi ressource, selon l’ Analyse Transactionnelle d’Éric Berne — la posture plus ajustée vers laquelle chaque position peut évoluer.
Le modèle

Les cinq positions explorées

Sauveur

Se surinvestit dans l’aide aux autres, souvent au détriment de soi.

Victime

Un sentiment d’impuissance, l’attente que d’autres viennent à la rescousse.

Persécuteur

Contrôle, critique, impose son point de vue dans l’interaction.

Observateur

Analyse sans s’impliquer, garde ses distances pour rester maître de soi.

Fuyant

Évite le conflit, s’efface plutôt que d’exprimer ses besoins.

La plupart des personnes reconnaissent plusieurs de ces positions en elles, selon les contextes — ce n’est pas un profil unique et figé, mais un répertoire de réponses possibles.

Déroulement

Comment ça se passe

25 affirmations, cinq par position, mélangées afin que vos réponses restent spontanées. Pour chacune, votre niveau d’accord de 1 (pas du tout) à 6 (tout à fait) :

1 — Pas du tout
2
3
4
5
6 — Tout à fait

Chaque position obtient un score sur 30. La plus élevée constitue votre position dominante.

Le questionnaire

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Créé le Par Mickaël Chalopin

→ Art du lien

Illustration vectorielle représentant une personne entourée de cinq masques symbolisant les différentes positions relationnelles du modèle de Karpman enrichi.

Miroirs relationnels — Karpman & Berne (1968)

Explore vos dynamiques relationnelles à travers le triangle dramatique de Stephen Karpman

1 / 25

Catégorie: Fuyant

Je me sens submergé·e quand on attend trop de moi.

2 / 25

Catégorie: Fuyant

Je choisis la tranquillité plutôt que l'expression de mes besoins.

3 / 25

Catégorie: Fuyant

Je m'efface pour ne pas déranger ou être jugé·e.

4 / 25

Catégorie: Fuyant

Je préfère m'éloigner plutôt que d'entrer dans un conflit.

5 / 25

Catégorie: Fuyant

Je fuis souvent les conversations difficiles.

6 / 25

Catégorie: Observateur

Je garde mes émotions pour moi et j'essaie de tout rationaliser.

7 / 25

Catégorie: Observateur

J'observe pendant que les autres s'agitent.

8 / 25

Catégorie: Observateur

Je cherche à rester neutre, même quand on attend que je prenne parti.

9 / 25

Catégorie: Observateur

Je garde une certaine distance émotionnelle dans mes relations.

10 / 25

Catégorie: Observateur

Je préfère comprendre les situations plutôt que d'y réagir à chaud.

11 / 25

Catégorie: Persécuteur

Je pense que les gens doivent apprendre à se débrouiller seuls.

12 / 25

Catégorie: Persécuteur

Je ressens souvent le besoin de garder le contrôle.

13 / 25

Catégorie: Persécuteur

Je préfère dire les choses franchement, même si ça blesse.

14 / 25

Catégorie: Persécuteur

Je perds patience quand on ne m'écoute pas ou qu'on n'obéit pas.

15 / 25

Catégorie: Persécuteur

Je repère facilement les erreurs des autres.

16 / 25

Catégorie: Victime

J'attends souvent qu'on vienne m'aider ou qu'on me tende la main.

17 / 25

Catégorie: Victime

J'ai souvent l'impression que les autres ont plus de pouvoir que moi.

18 / 25

Catégorie: Victime

Je me dis souvent que « ce n'est pas juste » ce que je vis.

19 / 25

Catégorie: Victime

Je préfère ne pas prendre de décisions importantes, par peur de me tromper.

20 / 25

Catégorie: Victime

Je me sens vite incompris·e ou délaissé·e.

21 / 25

Catégorie: Sauveur

Je crois que je suis la seule personne capable d'aider efficacement autour de moi.

22 / 25

Catégorie: Sauveur

Je me sens utile quand je règle les conflits à la place des autres.

23 / 25

Catégorie: Sauveur

Je prends souvent la responsabilité des problèmes des autres.

24 / 25

Catégorie: Sauveur

Je culpabilise si je pense d'abord à moi.

25 / 25

Catégorie: Sauveur

J'ai du mal à dire non quand quelqu'un a besoin de moi.

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Résultats

Ce que contient votre bilan

Pour votre position dominante, vous recevrez cinq éléments :

Une définition

Ce que cette position révèle de votre fonctionnement

État du Moi ressource

La posture plus ajustée vers laquelle évoluer

Une piste de réflexion

Une question ouverte pour aller plus loin

Un exercice concret

Une pratique simple à essayer

Une ressource

Un livre, un podcast ou un article pour approfondir

Pour aller plus loin

Le triangle de Karpman et les États du Moi

Un article dédié pour explorer comment ces positions se combinent, et comment l’Analyse Transactionnelle éclaire les dynamiques relationnelles.

Lire l’article →

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Sources académiques

  • Karpman, S. (1968) — Fairy tales and script drama analysis. Transactional Analysis Bulletin, 7(26), 39-43. Article fondateur du triangle dramatique.
  • Berne, E. (1961) — Transactional Analysis in Psychotherapy. Grove Press. Fondements de l’Analyse Transactionnelle et des États du Moi.

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