Évaluez votre stress perçu actuel

📚 Origine et fondements

L’Échelle du Stress Perçu (PSS) a été développée en 1983 par les psychologues Sheldon Cohen, Tom Kamarck et Robin Mermelstein. C’est l’outil le plus utilisé mondialement pour évaluer la perception subjective du stress.

Contrairement aux mesures physiologiques, la PSS mesure comment vous percevez les situations de votre vie comme stressantes, prédisant mieux vos réponses au stress (santé, comportement).

• Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior.
• Version 10 items (PSS-10) — la plus validée et utilisée en recherche clinique.
• Adaptation NezSens pour un usage personnel et accessible.

🔍 Déroulement du test

Répondez à 10 affirmations sur votre ressenti au cours du dernier mois.

Échelle de fréquence à 5 points :

• 🔴 0 = Jamais
• 🟠 1 = Rarement
• 🟡 2 = Parfois
• 🟢 3 = Souvent
• 🔵 4 = Toujours

Durée : 2-3 minutes. Focalisez sur votre expérience récente.

Questionnaire (2–3 min)

Cochez la fréquence correspondant à votre vécu des 30 derniers jours.
Email requis pour votre score PSS + interprétation personnalisée.

📈 Interprétation du score

Score global sur 40 avec seuils validés : 0-13 = faible, 14-26 = modéré, 27-40 = élevé.

E-mail incluant : votre positionnement, facteurs de risque identifiés, stratégies personnalisées de régulation et ressources adaptées à votre profil.

🔒 À savoir

• Confidentialité : 100% sécurisé, RGPD. Suppression sur demande : mickael@nezsens.com.
• Pas diagnostique : Outil de repérage. Consultez un pro si stress chronique/pathologique.
• Validité : PSS-10 = gold standard (millions d’études, 40+ ans de validation).