💖 Prendre soin de soi : 8 domaines du bien-être

Je me sens en maîtrise de mon quotidien sans chercher à tout contrôler.

Je limite les interruptions numériques quand j’ai besoin de me concentrer.

J’organise mon espace de vie ou de travail pour qu’il me soutienne.

Je respecte mon rythme (énergie, fatigue, attention).

Je ne me laisse pas envahir par l’urgence.

Je distingue clairement mes temps pro et perso.

Je sais prioriser mes tâches pour éviter la surcharge.

Je fais des pauses régulières dans mes activités.

Je planifie mes journées de manière souple et efficace.

Je trouve un équilibre entre engagement, plaisir et sens.

Je sens que j’ai ma place dans mon environnement pro.

Je gère les critiques ou les échecs avec recul.

J’ai l’impression que ce que je fais est utile.

Mon travail est en lien avec ce qui m’anime.

J’ai le sentiment d’évoluer dans mes compétences.

Je reconnais la valeur de ce que j’accomplis.

Je ressens de la satisfaction dans mon travail ou mes études.

Je me fixe des objectifs professionnels motivants.

J’ai l’impression que ma vie a un sens, même en période de doute.

Je me sens guidé.e par des valeurs ou une intuition intérieure.

J’ai des pratiques qui me permettent de me relier à l’essentiel.

Je vis des moments d’émerveillement ou de profondeur.

Je me connecte à quelque chose de plus grand (la nature, l’humanité, l’univers…).

Je nourris un sentiment de gratitude au quotidien.

Je m’interroge sur le sens de ma vie ou de ce que je traverse.

Je pratique la pleine conscience, la prière ou la méditation selon mes convictions.

Je prends du temps de calme pour me recentrer.

Je cherche à mieux me connaître et à évoluer.

Je me sens cohérent.e entre ce que je pense, dis et fais.

Je suis fidèle à mes choix personnels.

Je respecte mes besoins, même s’ils diffèrent de ceux des autres.

Je prends le temps de réfléchir à mon parcours de vie.

Je prends des décisions qui respectent qui je suis.

Je me sens libre d’être moi-même.

J’agis de manière alignée avec mes convictions.

Je connais les valeurs qui me sont chères.

Je nourris des relations authentiques et réciproques.

Je m’ouvre à de nouvelles interactions sociales.

Je suis présent.e pour les autres sans m’oublier.

Je me sens soutenu.e par au moins une personne.

Je participe à des moments conviviaux.

Je sais poser mes limites dans mes relations.

Je partage ce que je ressens avec des personnes de confiance.

Je passe du temps de qualité avec mes proches.

Je contacte des personnes qui me font du bien.

Je demande du soutien émotionnel si nécessaire.

J’accueille les émotions positives avec gratitude.

Je ne minimise pas ce que je ressens.

Je fais des choses qui me réconfortent.

Je prends soin de moi quand je suis triste ou stressé.e.

Je régule mes émotions quand elles sont envahissantes.

Je m’autorise à ressentir toutes mes émotions, même inconfortables.

J’exprime mes émotions de manière saine.

J’identifie mes émotions au moment où elles surgissent.

Je cultive un dialogue intérieur apaisant.

Je réfléchis à mon évolution personnelle.

Je développe ma résilience face aux épreuves.

Je me sens capable de traverser les difficultés.

Je prends du recul sur mes pensées négatives.

Je cultive une attitude bienveillante envers moi-même.

Je reconnais mes forces et mes capacités.

J’apprends de nouvelles choses par curiosité personnelle.

Je prends du temps pour moi sans pression de performance.

Je me repose quand je suis fatigué.e ou malade.

Je consulte pour mes suivis médicaux ou préventifs.

Je porte des vêtements dans lesquels je me sens bien.

Je prends soin de mon hygiène corporelle.

Je dors suffisamment pour me sentir reposé.e.

Je participe à des activités physiques ludiques (danse, marche, etc.).

Je pratique une activité physique qui me fait du bien.

Je mange à des heures régulières.

Je mange des aliments sains et équilibrés.