Clarté mentale

🌟 Évaluez votre estime de soi

Mesurez l’image globale que vous avez de vous-même pour cultiver une valorisation juste et stable.

  • 🕐 2-3 minutes
  • 📋 10 affirmations
  • ⚡ Résultats immédiats
  • 🎁 Gratuit
Faire le test ↓

🔒 Outil d’auto-évaluation, sans valeur diagnostique médicale. Traitement confidentiel et conforme au RGPD.

📚 Origine

Origine et fondements

La Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES) a été créée en 1965 par le psychosociologue Morris Rosenberg dans Society and the Adolescent Self-Image. C’est l’une des échelles d’estime de soi les plus utilisées au monde, traduite dans de nombreuses langues.

Avec Leary et Baumeister (2000), l’estime de soi est aussi lue comme un « sociomètre » : un baromètre de l’acceptation sociale perçue, qui régule nos comportements au quotidien — pas une simple auto-évaluation, mais un indicateur relationnel.

🛠 Déroulement

Comment ça se passe

10 affirmations équilibrées (5 positives, 5 négatives, inversées au calcul du score). Pour chacune, votre niveau d’accord sur quatre degrés :

  1. 1🔴 Pas du tout d’accord
  2. 2🟠 Plutôt pas d’accord
  3. 3🟡 Plutôt d’accord
  4. 4🟢 Tout à fait d’accord

⏱️ Durée : 2 à 3 minutes. Répondez spontanément, en vous fiant à votre ressenti global. Vos résultats personnalisés s’affichent immédiatement à la fin du test.

🧭 Le questionnaire

Passer le test

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1 votes, 5 moy
3
Créé le Par Mickaël Chalopin

→ Clarté mentale

Illustration vectorielle représentant une personne apaisée tenant un cœur lumineux, symbolisant l’estime de soi et l’auto-évaluation selon l’échelle de Rosenberg

Estime de soi — Rosenberg (1965)

Mesurer son niveau d'estime

1 / 10

Il m'arrive de penser que je suis un(e) bon(ne) à rien.

2 / 10

Parfois je me sens vraiment inutile.

3 / 10

J'aimerais avoir plus de respect pour moi-même.

4 / 10

Dans l'ensemble, je suis satisfait(e) de moi.

5 / 10

J'ai une attitude positive vis-à-vis moi-même.

6 / 10

Je sens peu de raisons d'être fier(e) de moi.

7 / 10

Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens.

8 / 10

Tout bien considéré, je suis porté(e) à me considérer comme un(e) raté(e).

9 / 10

Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités.

10 / 10

Je pense que je suis une personne de valeur, au moins égale à n'importe qui d'autre.

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📈 Résultats

Interprétation du score

Score sur 40. À titre de repère, la moyenne internationale est d’environ 31 (Schmitt & Allik, 2005) :

  • Moins de 20Estime basse : un terrain à soutenir avec bienveillance.
  • 20 – 30Estime moyenne : des appuis réels, et des zones de fragilité.
  • 31 – 40Estime élevée : une valorisation globalement stable.

Vos résultats incluent votre positionnement, votre profil et des pistes d’amélioration concrètes issues des travaux de Rosenberg (1965) et de Neff (2011) sur l’auto-compassion.

💡 Ces paliers sont des repères NezSens, pas des seuils cliniques : un score est un instantané global, pas une identité.

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🔎 Bon à savoir

Confidentialité, cadre et fiabilité

  • 🔐 ConfidentialitéRGPD strict. Suppression sur demande : mickael@nezsens.com.
  • 🩺 Pas un diagnosticUn instantané global. Un suivi professionnel est recommandé si vous souhaitez faire évoluer votre estime de vous.
  • 🧪 Une échelle éprouvéeLa RSES est utilisée depuis près de 60 ans dans de nombreux pays, ce qui en fait l’une des références du domaine.

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📚 Sources et références

  • Rosenberg, M. (1965) — Society and the Adolescent Self-Image. Princeton, NJ : Princeton University Press.
  • Leary, M. R. & Baumeister, R. F. (2000) — The nature and function of self-esteem: sociometer theory. Advances in Experimental Social Psychology, 32, 1-62.
  • Schmitt, D. P. & Allik, J. (2005) — Simultaneous administration of the Rosenberg Self-Esteem Scale in 53 nations. Journal of Personality and Social Psychology, 89(4), 623-642.
  • Neff, K. D. (2011) — Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. New York : William Morrow.

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