Évaluez votre estime de soi

📚 Origine et fondements

La Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES), créée en 1965 par le psychosociologue Morris Rosenberg dans Society and the Adolescent Self-Image. Gold standard mondial (10+ millions d’usages).

Rosenberg + Leary/Baumeister (2000) : l’estime de soi fonctionne comme un « sociomètre » mesurant l’acceptation sociale perçue. Pas une simple auto-évaluation, mais un baromètre relationnel qui régule nos comportements au quotidien.

• Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press.
• Leary & Baumeister (2000). The Nature and Function of Self-Esteem. Advances in Experimental Social Psychology.
• RSES-10 : validité transculturelle exceptionnelle (α = 0,88+).

🔍 Déroulement du test

10 affirmations équilibrées (5 positives, 5 négatives — inversées au scoring).

Échelle d’accord (1–4) :

• 🔴 1 = Pas du tout d’accord
• 🟠 2 = Plutôt pas d’accord
• 🟡 3 = Plutôt d’accord
• 🟢 4 = Tout à fait d’accord

Durée : 2–3 min. Répondez spontanément, en vous fiant à votre ressenti global.

Questionnaire RSES-10 (2–3 min)

Indiquez votre niveau d’accord pour chaque affirmation.
Vos résultats personnalisés s’affichent immédiatement à la fin du test.

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Créé le mars 22, 2026 Par Mickaël Chalopin

Clarté mentale 🧠

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Estime de soi — Rosenberg (EES-10, 1965)

Mesurer son niveau d'estime

1 / 10

Il m'arrive de penser que je suis un(e) bon(ne) à rien.

🟢 1 = ✅ Pas du tout d'accord

🟡 2 = 🙂 Plutôt pas d'accord

🟠 3 = 🤔 Plutôt d'accord

🔴 4 = ❌ Tout à fait d'accord

2 / 10

Parfois je me sens vraiment inutile.

🟢 1 = ✅ Pas du tout d'accord

🟡 2 = 🙂 Plutôt pas d'accord

🟠 3 = 🤔 Plutôt d'accord

🔴 4 = ❌ Tout à fait d'accord

3 / 10

J'aimerais avoir plus de respect pour moi-même.

🟢 1 = ✅ Pas du tout d'accord

🟡 2 = 🙂 Plutôt pas d'accord

🟠 3 = 🤔 Plutôt d'accord

🔴 4 = ❌ Tout à fait d'accord

4 / 10

Dans l'ensemble, je suis satisfait(e) de moi.

🔴 1 = ❌ Pas du tout d'accord

🟠 2 = 🤔 Plutôt pas d'accord

🟡 3 = 🙂 Plutôt d'accord

🟢 4 = ✅ Tout à fait d'accord

5 / 10

J'ai une attitude positive vis-à-vis moi-même.

🔴 1 = ❌ Pas du tout d'accord

🟠 2 = 🤔 Plutôt pas d'accord

🟡 3 = 🙂 Plutôt d'accord

🟢 4 = ✅ Tout à fait d'accord

6 / 10

Je sens peu de raisons d'être fier(e) de moi.

🟢 1 = ✅ Pas du tout d'accord

🟡 2 = 🙂 Plutôt pas d'accord

🟠 3 = 🤔 Plutôt d'accord

🔴 4 = ❌ Tout à fait d'accord

7 / 10

Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens.

🔴 1 = ❌ Pas du tout d'accord

🟠 2 = 🤔 Plutôt pas d'accord

🟡 3 = 🙂 Plutôt d'accord

🟢 4 = ✅ Tout à fait d'accord

8 / 10

Tout bien considéré, je suis porté(e) à me considérer comme un(e) raté(e).

🟢 1 = ✅ Pas du tout d'accord

🟡 2 = 🙂 Plutôt pas d'accord

🟠 3 = 🤔 Plutôt d'accord

🔴 4 = ❌ Tout à fait d'accord

9 / 10

Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités.

🔴 1 = ❌ Pas du tout d'accord

🟠 2 = 🤔 Plutôt pas d'accord

🟡 3 = 🙂 Plutôt d'accord

🟢 4 = ✅ Tout à fait d'accord

10 / 10

Je pense que je suis une personne de valeur, au moins égale à n'importe qui d'autre.

🔴 1 = ❌ Pas du tout d'accord

🟠 2 = 🤔 Plutôt pas d'accord

🟡 3 = 🙂 Plutôt d'accord

🟢 4 = ✅ Tout à fait d'accord

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📈 Interprétation du score

Score sur 40 (moyenne internationale ≈ 31 selon Schmitt & Allik, 2005) : 31–40 = Élevée, 20–30 = Moyenne, < 20 = Basse.

Vos résultats incluent votre positionnement, votre profil et des pistes d’amélioration concrètes issues des travaux de Rosenberg (1965) et Neff (2011) sur la self-compassion.

🔒 À savoir

• Confidentialité : RGPD strict. Suppression : mickael@nezsens.com.
• Pas diagnostique : instantané global. Suivi professionnel recommandé si évolution souhaitée.
• Fiabilité : la RSES est la référence absolue en matière d’estime de soi (60 ans de validation, 100+ langues).