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✋ Savoir dire non & formuler sa demande
Et si votre capacité à dire « non » révélait une source insoupçonnée de confiance ? Ce test explore l’équilibre délicat entre affirmation de soi et respect des autres.
📚 Origine et fondements de l’assertivité
Ce test s’inspire des travaux du psychologue américain Spencer A. Rathus, à l’origine de l’Échelle d’assertivité, qui mesure la capacité à poser des limites et à exprimer ses besoins de manière respectueuse.
Il est enrichi par la technique du « Disque rayé », issue des pratiques de communication non violente, qui consiste à répéter calmement son message sans se justifier excessivement ni entrer en conflit.
Note : l’assertivité ne se situe ni dans l’agressivité ni dans la soumission, mais dans une posture claire, stable et respectueuse de soi et de l’autre.
Questionnaire — Dire non & formuler sa demande
Ce questionnaire comporte 10 affirmations ciblées explorant votre aisance à poser des limites et à exprimer vos besoins.
- 1 — Pas du tout d’accord
- 2 — Plutôt pas d’accord
- 3 — Plutôt d’accord
- 4 — Tout à fait d’accord
Email requis pour recevoir votre retour personnalisé.
📈 Interprétation des résultats
À l’issue du test, vous recevrez par e-mail :
- Un aperçu global de votre niveau d’assertivité
- Une jauge visuelle « dire non / formuler une demande »
- Des pistes concrètes pour pratiquer au quotidien
- Des ressources pour approfondir
Approfondir — communication & perception
Comprendre l’impact du verbal, du para-verbal et du non-verbal dans l’affirmation de soi et la communication.
Poursuivre votre exploration
Explorer vos dynamiques relationnelles.
Développer la bienveillance intérieure.
Identifier croyances et leviers de confiance.
Relier valeurs, intelligences et affirmation de soi.