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Test d’attachement adulte (version courte)

Explorez vos styles d’attachement dans les relations proches (amicales, familiales, amoureuses). Gratuit et confidentiel : résultats personnalisés par e-mail.

Références clés

  • Fraley, R. C. et al. (2000). Experiences in Close Relationships – Revised (ECR‑R).
  • Feeney, J. A. et al. (1994). Attachment Style Questionnaire (ASQ).
  • Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss. Basic Books.

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Questionnaire (5 min)

Répondez en fonction de votre manière habituelle de vivre les relations proches ; il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.

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Créé le Par Mickaël CHALOPIN du Centre NezSens à Tourrette-Levens près de NiceMickaël Chalopin

Test d'attachement adulte

Ce test psychoéducatif est inspiré des échelles ECR-R (Brennan, Clark & Shaver, 1998 ; validation française Lafontaine & Lussier, 2003) et ASQ-SF (Feeney et al., 2001). Il vise à favoriser l'auto-réflexion sur vos patterns relationnels et ne constitue pas un diagnostic clinique. Pour une évaluation approfondie de l'attachement, notamment des dimensions désorganisées, un accompagnement professionnel (psychothérapie, entretien AAI) est recommandé.

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1. J’ai besoin de beaucoup de signes de réassurance pour me sentir vraiment aimé(e).

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2. Quand quelqu’un prend un peu de distance avec moi, je me demande rapidement ce que j’ai fait de mal.

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3. Je pense beaucoup à mes relations et je me fais facilement des films dans ma tête.

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4. J’ai tendance à tout faire pour éviter d’être rejeté(e) ou laissé(e) de côté.

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5. J’ai souvent besoin de vérifier que les gens que j’aime tiennent vraiment à moi.

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6. Quand un message reste sans réponse, je me mets vite à douter de la relation.

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7. Je crains souvent d’être plus attaché(e) aux autres qu’ils ne le sont à moi.

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8. J’ai souvent peur que les personnes importantes pour moi finissent par m’abandonner.

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9. Je m'inquiète souvent que les personnes proches de moi ne se soucient pas vraiment de moi.

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10. Je me sens facilement mal à l’aise quand quelqu’un se rapproche trop de moi sur le plan émotionnel.

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11. J’aime bien garder une certaine distance émotionnelle, même avec les personnes proches.

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12. Parler de mes difficultés personnelles avec quelqu’un me met souvent mal à l’aise.

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13. J’ai du mal à faire pleinement confiance aux autres sur le long terme.

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14. Je préfère ne pas trop me rapprocher des gens, pour éviter d’être déçu(e) ou blessé(e).

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15. Les relations très proches m’intimident un peu ; garder mon autonomie me semble plus sûr.

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16. Même quand je sais que je peux faire confiance à quelqu’un, j’ai du mal à vraiment m’appuyer sur lui/elle.

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17. Je préfère compter sur moi-même plutôt que de dépendre des autres.

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18. Je préfère garder pour moi ce que je ressens vraiment, plutôt que de le partager.

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Approfondir le sujet avec notre article dédié

Neurosciences et théorie de l’attachement de Bowlby

Exploration des bases neurales, impacts développementaux, liens avec les relations adultes.

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