Test d'attachement adulte

– Art du lien –

🪢 Bilan d’attachement

Chaque relation nous parle de nous-mêmes. Ce test explore votre style d’attachement — la manière dont vous vivez la proximité, la confiance et l’autonomie dans vos liens.

🕐 8-12 minutes 📋 24 affirmations 📩 Résultat par e-mail 🎁 Gratuit

Faire le test ↓

Outil d’auto-évaluation, sans valeur diagnostique médicale. Résultats envoyés par e-mail, traitement confidentiel et conforme au RGPD. Ce test ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.

En quoi ce test diffère du profil rapide

💞 Profil d’attachement version courte

18 affirmations · 5 minutes
Une lecture narrative de votre profil dominant
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🪢 Bilan d’attachement vous êtes ici

24 affirmations · 8 à 12 minutes
Un score chiffré sur chacun des 4 styles (ex. Anxieux : 18/36)
Définition, conséquences, piste, exercice et ressource pour chaque style

💡 Les deux se complètent : commencer par le profil rapide puis approfondir ici donne la vue la plus complète.

Origine

Les quatre styles évalués

Ce bilan s’appuie sur le modèle des quatre styles d’attachement, issu des travaux de Bowlby (1969) et Ainsworth (1978) pour les trois premiers, et de Main et Solomon (1986) pour le quatrième. Six affirmations évaluent chacun des styles, pour un score maximal de 36 points par style.

Sécure

Aisance avec l’intimité, l’autonomie et la confiance.

Anxieux

Recherche forte de proximité, peur de l’abandon.

Évitant

Préférence pour la distance et l’indépendance émotionnelle.

Désorganisé

Tiraillement entre besoin de lien et peur d’être blessé.

Ces styles ne sont pas des étiquettes figées — ce sont des tendances qui peuvent évoluer, notamment à travers des relations réparatrices et un travail d’introspection.

Déroulement

Comment ça se passe

24 affirmations, mélangées sans ordre apparent entre les quatre styles. Pour chacune, votre niveau d’accord de 1 (pas du tout) à 6 (tout à fait) :

1 — Pas du tout d’accord

2 — Plutôt pas d’accord

3 — Un peu d’accord

4 — Assez d’accord

5 — Plutôt d’accord

6 — Tout à fait d’accord

1 Vous répondez aux 24 affirmations

2 Vous recevez votre bilan immédiatement

3 Retrouvez tout par e-mail, avec attestation

Le questionnaire

Passer le test

4 votes, 5 moy

Créé le août 13, 2026 Par

Mickaël Chalopin

→ Art du lien

Illustration vectorielle représentant une personne entourée de symboles évoquant les styles d’attachement et les relations affectives.

Bilan d'attachement — Bowlby, Ainsworth & Main-Solomon (1969–1986)

Explorer votre style d'attachement — la manière dont vous vivez la proximité, la confiance et l'autonomie dans vos relations.

1 / 24

J'évite les dépendances émotionnelles même si je ressens parfois un manque.

1️⃣ Pas du tout d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

2 / 24

Je suis très sensible aux signes de distance ou de retrait de l'autre.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

3 / 24

Je ressens souvent de la peur ou de la confusion face à l'intimité.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

4 / 24

Je suis à l'aise avec la proximité et l'autonomie dans une relation.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

5 / 24

J'ai tendance à minimiser mes besoins dans une relation.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

6 / 24

Il est difficile pour moi de croire que les autres resteront à mes côtés.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

7 / 24

Je ressens souvent un mélange de besoin d'affection et de méfiance.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

8 / 24

J'ai une vision positive de moi-même et des autres.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

9 / 24

J'évite de trop partager mes émotions, même avec mes proches.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

10 / 24

Je m'inquiète que mes partenaires ne veuillent pas être aussi proches que moi.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

11 / 24

Je me sens vulnérable lorsque quelqu'un me connaît vraiment.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

12 / 24

Je pense que je mérite d'être aimé(e) et soutenu(e).

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

13 / 24

Je me sens étouffé(e) quand une relation devient trop intime.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

14 / 24

J'ai besoin d'être rassuré(e) très souvent dans une relation.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

15 / 24

Je ressens un conflit entre mon désir de lien et ma peur d'être blessé(e).

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

16 / 24

Je suis à l'aise pour exprimer mes besoins émotionnels.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

17 / 24

Je préfère être autonome plutôt que de dépendre de quelqu'un.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

18 / 24

Je m'inquiète souvent de ne pas être vraiment important(e) pour l'autre.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

19 / 24

Je me sens bien lorsque je suis émotionnellement proche de quelqu'un.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

20 / 24

J'ai du mal à faire confiance aux autres.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

21 / 24

J'ai envie d'intimité, mais cela me met aussi mal à l'aise.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

22 / 24

Je suis à l'aise avec l'idée de me reposer sur quelqu'un de proche.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

23 / 24

J'évite de trop me rapprocher des gens, même dans mes relations proches.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

24 / 24

Je crains souvent que l'on me rejette ou m'abandonne.

1️⃣ Pas du tout d'accord

2️⃣ Plutôt pas d'accord

3️⃣ Un peu d'accord

4️⃣ Assez d'accord

5️⃣ Plutôt d'accord

6️⃣ Tout à fait d'accord

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Résultats

Ce que contient votre bilan

Pour chacun de vos styles les plus marqués (score ≥ 25/36), vous recevrez six éléments :

Un score chiffré

Sur 36 points, pour chacun des 4 styles

Une définition

Ce que ce style signifie concrètement

Ses conséquences

Comment il se manifeste dans vos relations

Une piste de réflexion

Une question ouverte pour aller plus loin

Un exercice concret

Une pratique simple à essayer

Une ressource

Un livre ou un podcast pour approfondir

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Sources académiques

Bowlby, J. (1969) — Attachment and Loss, Vol. 1. Basic Books.
Ainsworth, M. D. S. et al. (1978) — Patterns of Attachment. Lawrence Erlbaum.
Main, M. & Solomon, J. (1986) — Discovery of a new, insecure disorganized/disoriented attachment pattern.

Ce test n’a pas de valeur diagnostique médicale. En cas de difficulté relationnelle persistante, un accompagnement professionnel peut être précieux.

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13 August 2026

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