🌫️ Votre niveau de brouillard mental et émotionnel
Évaluez votre rapport à l’anxiété et à la dépression, repérez les mécanismes qui les alimentent au quotidien.
- 🕐 3-5 minutes
- 📋 14 questions
- 📩 Résultat par e-mail
- 🎁 Gratuit
⚠️ Outil de repérage, pas de diagnostic médical. Traitement confidentiel et conforme au RGPD. Consultez un professionnel en cas de souffrance persistante.
📚 Origine
Origine et fondements
Ce test s’inspire d’échelles psychométriques utilisées en clinique pour repérer les signaux d’anxiété et de dépression : la Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS) et le Beck Depression Inventory-II (BDI-II).
Ces outils permettent de cartographier les symptômes anxieux (inquiétude excessive, tensions physiques, agitation) et dépressifs (ralentissement, perte d’élan, tristesse durable) qui peuvent se superposer. L’objectif : faire le point avec douceur et lucidité, sans jugement.
💡 Adaptation NezSens pour un repérage précoce et un accompagnement en autonomie : ce n’est ni la HADS ni le BDI-II, et il ne remplace pas une évaluation par un professionnel de santé.
🔍 Déroulement
Comment ça se passe
14 affirmations explorant deux dimensions : l’anxiété et l’état dépressif. Pour chacune, indiquez dans quelle mesure elle décrit votre état actuel :
- 1Pas du tout
- 2Un peu
- 3Assez souvent
- 4Très souvent
⏱️ Durée : 3 à 5 minutes. Répondez avec honnêteté, sans suranalyser. Une adresse e-mail est demandée pour recevoir vos résultats détaillés (scores, interprétation, pistes).
🧭 Le questionnaire
Passer le test
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⚠️ Outil de repérage, pas de diagnostic. Si vous avez des idées noires ou pensez à vous faire du mal, vous pouvez appeler le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h/24, 7 j/7) ; en cas d’urgence vitale, le 15 ou le 112.
📈 Résultats
Interprétation du score
Vous recevrez par e-mail vos scores séparés pour l’anxiété et la dépression, avec une lecture nuancée, inspirée des repères de la HADS.
- Des pistes d’interprétation personnalisées
- Des exercices immédiats pour apaiser le brouillard émotionnel
- Des ressources adaptées pour amorcer un chemin de soin
🔎 Bon à savoir
Confidentialité et cadre
- 🔐 ConfidentialitéDonnées strictement confidentielles, RGPD. Suppression sur demande : mickael@nezsens.com.
- 🩺 Pas un diagnosticOutil de repérage personnel. Consultez un professionnel de santé mentale si la souffrance persiste.
- 🌱 Un premier pasMettre des mots sur votre ressenti, amorcer l’attention à soi et ouvrir des pistes thérapeutiques si besoin.
Nommer son brouillard émotionnel est déjà un premier pas vers la lumière. 🌱
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Webinaire sur l’écoute de soi.Voir le replay🗺️ Poursuivre
Les autres portes d’exploration
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📚 Sources et références
- Zigmond, A. S. & Snaith, R. P. (1983) — The Hospital Anxiety and Depression Scale. Acta Psychiatrica Scandinavica, 67(6), 361-370.
- Beck, A. T., Steer, R. A. & Brown, G. K. (1996) — Manual for the Beck Depression Inventory-II. San Antonio, TX : Psychological Corporation (Pearson).