😵‍💫 Vos distorsions cognitives dominantes

Je me concentre surtout sur les aspects négatifs.

Je tire des conclusions négatives sans vérifier les faits.

Je minimise mes réussites.

Quand je me sens mal, je crois que quelque chose ne va pas.

Je pense que mes succès sont dus à la chance plutôt qu’à mes efforts.

Je pense devoir “sauver” les émotions des autres.

Même quand il y a des éléments positifs, je ne retiens que le négatif.

Les situations sont pour moi soit parfaites, soit nulles.

Je stresse avec des règles “je devrais / je dois”.

Une petite erreur me fait sentir que j’ai complètement échoué.

Si quelqu’un est de mauvaise humeur, je pense parfois que c’est à cause de moi.

Quand je me trompe une fois, je pense que c’est vrai pour tout.

Quand je ne respecte pas mes propres règles, je me juge sévèrement.

Quand un problème survient, je pense aux conséquences graves.

Je devine ce que pensent les autres sans preuve.

Mes émotions influencent souvent ma perception de la réalité.

Je pense que mes défauts me définissent complètement.

Je rumine sur ce qui ne va pas plutôt que sur ce qui va.

Je prends pour moi des choses qui ne sont pas entièrement de ma responsabilité.

Si je ne réussis pas parfaitement, je pense que c’est un échec total.

Je me fais des reproches en pensant que je devrais être “meilleur”.

Avant un événement, j’imagine ce qui va se passer.

J’utilise souvent des mots comme “toujours” ou “jamais” pour tirer des conclusions.

Ressentir une chose signifie qu’elle est vraie pour moi.

Après une erreur, je me définis comme une mauvaise personne.

Une mauvaise expérience me fait penser que cela se répétera toujours.

Je me qualifie souvent de manière globale (“je suis nul”).

Quand on me complimente, j’ai tendance à penser que ce n’est pas sincère.

Je me dis parfois que “tout va mal” même si ce n’est pas certain.

Je visualise souvent le pire scénario possible.