😵‍💫 Quelles sont vos distorsions cognitives dominantes ?

Je me qualifie souvent de manière globale (“je suis nul”).

Je pense devoir “sauver” les émotions des autres.

Avant un événement, j’imagine ce qui va se passer.

Je me concentre surtout sur les aspects négatifs.

Je minimise mes réussites.

Je me fais des reproches en pensant que je devrais être “meilleur”.

Quand je me trompe une fois, je pense que c’est vrai pour tout.

Je devine ce que pensent les autres sans preuve.

Quand un problème survient, je pense aux conséquences graves.

Quand on me complimente, j’ai tendance à penser que ce n’est pas sincère.

Une mauvaise expérience me fait penser que cela se répétera toujours.

Une petite erreur me fait sentir que j’ai complètement échoué.

Mes émotions influencent souvent ma perception de la réalité.

Je prends pour moi des choses qui ne sont pas entièrement de ma responsabilité.

Je me dis parfois que “tout va mal” même si ce n’est pas certain.

Je rumine sur ce qui ne va pas plutôt que sur ce qui va.

Après une erreur, je me définis comme une mauvaise personne.

J’utilise souvent des mots comme “toujours” ou “jamais” pour tirer des conclusions.

Je stresse avec des règles “je devrais / je dois”.

Je tire des conclusions négatives sans vérifier les faits.

Les situations sont pour moi soit parfaites, soit nulles.

Ressentir une chose signifie qu’elle est vraie pour moi.

Quand je ne respecte pas mes propres règles, je me juge sévèrement.

Si je ne réussis pas parfaitement, je pense que c’est un échec total.

Je pense que mes défauts me définissent complètement.

Quand je me sens mal, je crois que quelque chose ne va pas.

Même quand il y a des éléments positifs, je ne retiens que le négatif.

Je visualise souvent le pire scénario possible.

Je pense que mes succès sont dus à la chance plutôt qu’à mes efforts.

Si quelqu’un est de mauvaise humeur, je pense parfois que c’est à cause de moi.