😵‍💫 Quelles sont vos distorsions cognitives dominantes ?

Je minimise mes réussites.

Je prends pour moi des choses qui ne sont pas entièrement de ma responsabilité.

Même quand il y a des éléments positifs, je ne retiens que le négatif.

Quand je me sens mal, je crois que quelque chose ne va pas.

Avant un événement, j’imagine ce qui va se passer.

Je devine ce que pensent les autres sans preuve.

Ressentir une chose signifie qu’elle est vraie pour moi.

J’utilise souvent des mots comme “toujours” ou “jamais” pour tirer des conclusions.

Une mauvaise expérience me fait penser que cela se répétera toujours.

Je me qualifie souvent de manière globale (“je suis nul”).

Quand un problème survient, je pense aux conséquences graves.

Je stresse avec des règles “je devrais / je dois”.

Je pense que mes succès sont dus à la chance plutôt qu’à mes efforts.

Je pense que mes défauts me définissent complètement.

Mes émotions influencent souvent ma perception de la réalité.

Quand je me trompe une fois, je pense que c’est vrai pour tout.

Je me fais des reproches en pensant que je devrais être “meilleur”.

Quand on me complimente, j’ai tendance à penser que ce n’est pas sincère.

Je me dis parfois que “tout va mal” même si ce n’est pas certain.

Une petite erreur me fait sentir que j’ai complètement échoué.

Les situations sont pour moi soit parfaites, soit nulles.

Si je ne réussis pas parfaitement, je pense que c’est un échec total.

Après une erreur, je me définis comme une mauvaise personne.

Je rumine sur ce qui ne va pas plutôt que sur ce qui va.

Je tire des conclusions négatives sans vérifier les faits.

Je visualise souvent le pire scénario possible.

Quand je ne respecte pas mes propres règles, je me juge sévèrement.

Je me concentre surtout sur les aspects négatifs.

Si quelqu’un est de mauvaise humeur, je pense parfois que c’est à cause de moi.

Je pense devoir “sauver” les émotions des autres.