😵‍💫 Quelles sont vos distorsions cognitives dominantes ?

Même quand il y a des éléments positifs, je ne retiens que le négatif.

Ressentir une chose signifie qu’elle est vraie pour moi.

Je me concentre surtout sur les aspects négatifs.

Je minimise mes réussites.

Je me fais des reproches en pensant que je devrais être “meilleur”.

Je me dis parfois que “tout va mal” même si ce n’est pas certain.

Une petite erreur me fait sentir que j’ai complètement échoué.

Quand je me trompe une fois, je pense que c’est vrai pour tout.

Je rumine sur ce qui ne va pas plutôt que sur ce qui va.

Si je ne réussis pas parfaitement, je pense que c’est un échec total.

Quand je me sens mal, je crois que quelque chose ne va pas.

Après une erreur, je me définis comme une mauvaise personne.

Je tire des conclusions négatives sans vérifier les faits.

Je stresse avec des règles “je devrais / je dois”.

J’utilise souvent des mots comme “toujours” ou “jamais” pour tirer des conclusions.

Si quelqu’un est de mauvaise humeur, je pense parfois que c’est à cause de moi.

Je devine ce que pensent les autres sans preuve.

Une mauvaise expérience me fait penser que cela se répétera toujours.

Quand on me complimente, j’ai tendance à penser que ce n’est pas sincère.

Je pense que mes défauts me définissent complètement.

Quand je ne respecte pas mes propres règles, je me juge sévèrement.

Quand un problème survient, je pense aux conséquences graves.

Les situations sont pour moi soit parfaites, soit nulles.

Avant un événement, j’imagine ce qui va se passer.

Je visualise souvent le pire scénario possible.

Je pense devoir “sauver” les émotions des autres.

Je prends pour moi des choses qui ne sont pas entièrement de ma responsabilité.

Je pense que mes succès sont dus à la chance plutôt qu’à mes efforts.

Mes émotions influencent souvent ma perception de la réalité.

Je me qualifie souvent de manière globale (“je suis nul”).