Repérez vos croyances irrationnelles

📚 Origine et fondements

Fondé sur la TREC d’Albert Ellis (1950s) qui identifie les croyances irrationnelles comme source principale de mal-être émotionnel, et les travaux d’Aaron T. Beck sur les distorsions cognitives (1970s).

Le test évalue 3 piliers : impératifs irrationnels (« je dois »), croyances rigides, et distorsions cognitives (généralisation, filtre négatif, etc.). Challengez vos pensées automatiques pour libérer votre potentiel.

• Ellis, A. (1962). Reason and Emotion in Psychotherapy. Lyle Stuart.
• Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
• Compilation NezSens : 57 items couvrant Ellis (11-12 croyances principales) + Beck (triade cognitive + 10+ distorsions).

🔍 Déroulement du test

57 affirmations présentées dans le désordre pour éviter les biais. Répondez spontanément.

Échelle de conviction à 6 points :

• 🔵 1 = Pas du tout d’accord
• 🟢 2 = Peu d’accord
• 🟡 3 = Plutôt en désaccord
• 🟠 4 = Plutôt d’accord
• 🔴 5 = Très d’accord
• 🟣 6 = Tout à fait d’accord

Durée : 12-15 min. Pensez à votre vécu actuel/récemment.

Questionnaire (12–15 min)

Notez votre conviction pour chaque affirmation.
Email requis pour scores détaillés par catégorie + reformulations rationnelles.

📈 Interprétation du score

Scores séparés par 3 dimensions (impératifs, croyances rigides, distorsions) + score global, avec seuils d’intensité.

E-mail : vos top 3 croyances limitantes, reformulations rationnelles Ellis/Beck, exercices quotidiens, et ressources pour « recâbler » vos schémas.

🔒 À savoir

• Confidentialité : Strictement sécurisé, RGPD. Suppression : mickael@nezsens.com.
• Pas diagnostique : Exploration cognitive. Pro si mal-être persistant.
• Profondeur : 57 items = diagnostic précis de vos schémas (Clarté Mentale session).