🧠 Test Auto-Efficacité Générale (SEG)

📚 Origine et fondements

Échelle Générale du Sentiment d’Efficacité (GSES/SEG) de Schwarzer & Jerusalem (1995) — version française validée (10 items, α=0.87-0.92).

Théorie Bandura : auto-efficacité = clé motivation, résilience, performance. Neuroscience : active cortex préfrontal, dopamine récompense.

• Schwarzer, R., & Jerusalem, M. (1995). Generalized Self-Efficacy scale.
• Adaptation française : validée (Beauvais et al., 2007 ; psychométrie excellente).
• Bandura, A. (1977/1997). Self-efficacy: The exercise of control — fondements théoriques.
• Test NezSens : score + interprétation non diagnostique.

🔍 Déroulement du test

10 affirmations → notez de 1 (Pas du tout vrai) à 4 (Exactement vrai) → score total immédiat.

• 🎯 10 items validés scientifiquement
• ⚡ Résultats immédiats à l’écran
• 📧 E-mail : rapport PDF à télécharger + pistes d’action & attestation

Durée : 3 min. Simple et puissant.

Test interactif (3 min)

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Créé le janvier 26, 2026 Par Mickaël Chalopin

Auto-efficacité

Ce test psychoéducatif est inspiré de l'Échelle Générale du Sentiment d'Efficacité (GSES/SEG) de Schwarzer & Jerusalem (1995 ; adaptation française validée). Il vise à favoriser l'auto-réflexion sur votre confiance en vos capacités et ne constitue pas un diagnostic clinique. Pour une évaluation approfondie de l'auto-efficacité et un accompagnement personnalisé, un suivi professionnel (psychothérapie, coaching neurosciences) est recommandé.

1 / 10

1. Quoi qu'il arrive, je peux toujours trouver une solution.

🔴 - Pas du tout vrai

🟠 - À peine vrai

🔵 - Modérément vrai

🟢 - Exactement vrai

2 / 10

2. Quand je suis en difficulté, j'ai l'impression de pouvoir trouver une solution.

🔴 - Pas du tout vrai

🟠 - À peine vrai

🔵 - Modérément vrai

🟢 - Exactement vrai

3 / 10

3. Je peux rester calme quand je fais face à des difficultés, car je sais pouvoir trouver des solutions.

🔴 - Pas du tout vrai

🟠 - À peine vrai

🔵 - Modérément vrai

🟢 - Exactement vrai

4 / 10

4. Quand je suis confronté à un problème, je peux généralement trouver plusieurs façons de le résoudre.

🔴 - Pas du tout vrai

🟠 - À peine vrai

🔵 - Modérément vrai

🟢 - Exactement vrai

5 / 10

5. Quoi qu'il arrive, je peux compter sur moi-même.

🔴 - Pas du tout vrai

🟠 - À peine vrai

🔵 - Modérément vrai

🟢 - Exactement vrai

6 / 10

6. Je peux généralement résoudre les difficultés parce que je me fais confiance.

🔴 - Pas du tout vrai

🟠 - À peine vrai

🔵 - Modérément vrai

🟢 - Exactement vrai

7 / 10

7. Même quand tout va mal, je peux trouver une solution.

🔴 - Pas du tout vrai

🟠 - À peine vrai

🔵 - Modérément vrai

🟢 - Exactement vrai

8 / 10

8. J'ai une bonne maîtrise de ma vie.

🔴 - Pas du tout vrai

🟠 - À peine vrai

🔵 - Modérément vrai

🟢 - Exactement vrai

9 / 10

9. Je sais que je peux compter sur moi-même.

🔴 - Pas du tout vrai

🟠 - À peine vrai

🔵 - Modérément vrai

🟢 - Exactement vrai

10 / 10

10. Je peux toujours résoudre les problèmes difficiles si je fais vraiment des efforts.

🔴 - Pas du tout vrai

🟠 - À peine vrai

🔵 - Modérément vrai

🟢 - Exactement vrai

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🔒 À savoir

• Test : Données locales + e-mail opt-in. RGPD natif.
• Pas diagnostique : Auto-évaluation. Consultation si score faible persistant.
• Engagement : Interactif, résultats visuels, partageable.