Illustration symbolique des tests de psychométrie du centre Nezsens : boussole intérieure, archétypes de personnalité, estime de soi, schémas psychologiques, stress, confiance, relations et profils DISC.
💓 Écoute sensible de soi · OLBI + CBI

Évalue tes signes de burn-out professionnel

Un test d’auto-évaluation inspiré de l’Oldenburg Burnout Inventory et du Copenhagen Burnout Inventory. Il explore l’épuisement, le désengagement et l’épuisement personnel — en 2 à 4 minutes.

  • 📋 22 questions
  • 🔎 3 dimensions
  • ⏱ 2–4 minutes
  • 📊 Résultats personnalisés
Faire le test ↓

📚 Origine et fondements scientifiques

Ce test s’appuie sur un noyau inspiré de deux outils reconnus dans la littérature scientifique : l’Oldenburg Burnout Inventory, qui explore l’épuisement et le désengagement, et le Copenhagen Burnout Inventory, qui ajoute une lecture de l’épuisement personnel.

L’objectif n’est pas de poser un diagnostic, mais de proposer un repère clair, court et pédagogique pour mieux identifier les signes possibles d’usure professionnelle.

À retenir : un score élevé ne signifie pas automatiquement “burn-out”, mais indique qu’un temps d’écoute, d’ajustement ou d’accompagnement peut être nécessaire.

🔍 Ce que le test explore

Réponds selon ton vécu professionnel actuel, en te basant sur ton ressenti des 4 dernières semaines. Choisis la réponse la plus proche de ton état réel, sans chercher la réponse “idéale”.

😩 Épuisement

Fatigue intense, saturation émotionnelle, difficulté à récupérer, impression d’être vidé·e après le travail.

💔 Désengagement

Perte d’élan, distance progressive avec le travail, cynisme, retrait ou sentiment de ne plus y croire.

🧍 Épuisement personnel

Fatigue globale, baisse d’énergie générale, impression que l’usure dépasse le seul cadre professionnel.

Échelle de réponse

🟢 1 Jamais / Pas du tout
🟡 2 Parfois / Un peu
🟠 3 Souvent / Assez
🔴 4 Toujours / Tout à fait
Note pratique : les affirmations peuvent être présentées dans le désordre afin de limiter les automatismes de réponse. Réponds spontanément, au plus près de ton vécu.

Burn-out — OLBI + CBI

22 questions · Résultats immédiats · Données confidentielles

Test interactif :

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Créé le Par Mickaël Chalopin

Écoute sensible de soi 💓

Vous vous sentez submergé·e ou figé·e dans vos émotions ?
→ Écoutez-vous avec douceur en explorant vos émotions, votre estime, vos fragilités et vos ressources...

Illustration vectorielle représentant une personne en réflexion entourée de pensées et de schémas mentaux, illustrant les biais cognitifs en psychologie

Burn-out — OLBI + CBI (2025)

Mesurer son épuisement et désengagement professionnels

1 / 22

À quelle fréquence avez-vous l'impression de manquer d'énergie ?

2 / 22

À quelle fréquence vous sentez-vous las(se) et sans entrain ?

3 / 22

À quelle fréquence vous dites-vous : « Je n'en peux plus » ?

4 / 22

À quelle fréquence vous sentez-vous émotionnellement vidé(e) ?

5 / 22

À quelle fréquence vous sentez-vous physiquement à plat ?

6 / 22

À quelle fréquence vous sentez-vous épuisé(e) ?

7 / 22

Mon travail m'inspire et me motive.

8 / 22

J'envisage de quitter mon travail actuel.

9 / 22

Je trouve toujours du sens dans ce que je fais au travail.

10 / 22

J'ai du mal à m'impliquer dans mes tâches professionnelles.

11 / 22

Je remets de plus en plus en question l'utilité de mon travail.

12 / 22

Ces derniers temps, j'ai tendance à faire le strict minimum au travail.

13 / 22

Je parle de mon travail avec enthousiasme à mon entourage.

14 / 22

Mon travail me challenge de manière positive.

15 / 22

Je parviens généralement à gérer les exigences de mon travail.

16 / 22

À la fin d'une journée de travail, je me sens à bout de forces.

17 / 22

Ma résistance au stress s'est érodée au fil du temps.

18 / 22

Pendant mon travail, je me sens souvent épuisé(e) émotionnellement.

19 / 22

Je peux endurer la pression de mon travail sans difficulté.

20 / 22

Après ma journée de travail, j'ai encore assez d'énergie pour mes loisirs.

21 / 22

Je ressens souvent une fatigue intense après ma journée de travail.

22 / 22

Il m'arrive de trouver mon travail éprouvant.

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M E R C I

📈 Seuils d’interprétation par dimension

Le score global est calculé sur 88 points. La lecture par dimension permet de mieux comprendre la forme dominante de l’épuisement.

Dimension Items Score max Seuil d’alerte
😩 Épuisement 8 items 32 ≥ 20
💔 Désengagement 8 items 32 ≥ 20
🧍 Épuisement personnel 6 items 24 ≥ 15
Total 22 items 88 ≥ 55
Lecture prudente : ces seuils sont proposés comme repères pédagogiques. Ils ne remplacent pas une évaluation clinique ou médicale.

🎯 Plages de résultats personnalisés

Les résultats sont organisés en cinq niveaux pour t’aider à situer ton état général d’épuisement.

22 – 33
🟢 Pas de burn-out détecté
34 – 44
🟡 Signes légers de fatigue
45 – 55
🟠 Burn-out modéré à surveiller
56 – 66
🔴 Burn-out élevé
67 – 88
🚨 Burn-out sévère

🧭 Lire les 3 dimensions

Deux personnes peuvent obtenir un score global proche, mais avec des profils très différents. La lecture dimensionnelle aide à affiner la compréhension.

😩 Quand l’épuisement domine

Le corps et le système émotionnel semblent saturés. Le besoin prioritaire concerne souvent le repos, la récupération et l’allègement de la charge.

💔 Quand le désengagement monte

Le lien au travail s’abîme progressivement : perte de sens, retrait, cynisme ou impression de ne plus pouvoir s’impliquer comme avant.

🧍 Quand l’épuisement personnel est élevé

La fatigue déborde souvent la seule sphère professionnelle. Cela invite à regarder l’équilibre global : sommeil, charge mentale, soutien, santé, rythme de vie.

Repérer l’épuisement avant la rupture 🌱

Mettre des mots sur son état permet parfois de sortir du flou : fatigue passagère, surcharge durable, perte de sens ou véritable signal d’alerte.

📖 Comprendre burn-out, bore-out et brown-out ← Retour à Écoute sensible

📚 Sources scientifiques

  • Demerouti et al. (2001) — Oldenburg Burnout Inventory.
  • Kristensen et al. (2005) — Copenhagen Burnout Inventory.
  • Halbesleben & Demerouti (2005) — Validité de mesure du burn-out.
  • Haute Autorité de Santé (2017) — Repérage et prise en charge du syndrome d’épuisement professionnel.

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Ce test est proposé gratuitement pour soutenir l’auto-évaluation et la prévention. Ton retour aide à améliorer les outils NezSens, leur clarté et leur utilité.

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