💓 Évalue tes signes de burn-out professionnel
Un test d’auto-évaluation inspiré de l’Oldenburg Burnout Inventory et du Copenhagen Burnout Inventory. Il explore l’épuisement, le désengagement et l’épuisement personnel — en 2 à 4 minutes.
- 📋 22 questions
- 🔎 3 dimensions
- ⏱️ 2-4 minutes
- 📊 Résultats immédiats
⚠️ Outil de sensibilisation — pas un diagnostic médical. En cas de détresse importante, d’idées noires, d’épuisement sévère ou d’arrêt de travail envisagé, consulte un médecin, un psychologue, un psychiatre ou la médecine du travail.
📚 Origine
Origine et fondements scientifiques
Ce test s’appuie sur un noyau inspiré de deux outils reconnus dans la littérature scientifique : l’Oldenburg Burnout Inventory, qui explore l’épuisement et le désengagement, et le Copenhagen Burnout Inventory, qui ajoute une lecture de l’épuisement personnel.
L’objectif n’est pas de poser un diagnostic, mais de proposer un repère clair, court et pédagogique pour mieux identifier les signes possibles d’usure professionnelle.
💡 À retenir : un score élevé ne signifie pas automatiquement « burn-out », mais indique qu’un temps d’écoute, d’ajustement ou d’accompagnement peut être nécessaire.
🔍 Exploration
Ce que le test explore
Réponds selon ton vécu professionnel actuel, en te basant sur ton ressenti des 4 dernières semaines. Choisis la réponse la plus proche de ton état réel, sans chercher la réponse « idéale ».
- Épuisement
Fatigue intense, saturation émotionnelle, difficulté à récupérer, impression d’être vidé·e après le travail. - Désengagement
Perte d’élan, distance progressive avec le travail, cynisme, retrait ou sentiment de ne plus y croire. - Épuisement personnel
Fatigue globale, baisse d’énergie générale, impression que l’usure dépasse le seul cadre professionnel.
🛠 Déroulement
Échelle de réponse
22 questions, résultats immédiats, données confidentielles.
- 1🟢 Jamais / Pas du tout
- 2🟡 Parfois / Un peu
- 3🟠 Souvent / Assez
- 4🔴 Toujours / Tout à fait
Les affirmations peuvent être présentées dans le désordre afin de limiter les automatismes de réponse. Réponds spontanément, au plus près de ton vécu.
🧭 Le questionnaire
Passer le test
Signaler une question
📈 Résultats
Seuils d’interprétation par dimension
Le score global est calculé sur 88 points. La lecture par dimension permet de mieux comprendre la forme dominante de l’épuisement.
| Dimension | Items | Score max | Seuil d’alerte |
|---|---|---|---|
| 😩 Épuisement | 8 items | 32 | ≥ 20 |
| 💔 Désengagement | 8 items | 32 | ≥ 20 |
| 🧍 Épuisement personnel | 6 items | 24 | ≥ 15 |
| Total | 22 items | 88 | ≥ 55 |
🌿 Lecture prudente : ces seuils sont proposés comme repères pédagogiques. Ils ne remplacent pas une évaluation clinique ou médicale.
🎯 Plages de résultats personnalisés
Les résultats sont organisés en cinq niveaux pour t’aider à situer ton état général d’épuisement.
- 22 – 33🟢 Pas de burn-out détecté
- 34 – 44🟡 Signes légers de fatigue
- 45 – 55🟠 Burn-out modéré à surveiller
- 56 – 66🔴 Burn-out élevé
- 67 – 88🚨 Burn-out sévère
🧭 Lecture
Lire les 3 dimensions
Deux personnes peuvent obtenir un score global proche, mais avec des profils très différents. La lecture dimensionnelle aide à affiner la compréhension.
- Quand l’épuisement domine
Le corps et le système émotionnel semblent saturés. Le besoin prioritaire concerne souvent le repos, la récupération et l’allègement de la charge. - Quand le désengagement monte
Le lien au travail s’abîme progressivement : perte de sens, retrait, cynisme ou impression de ne plus pouvoir s’impliquer comme avant. - Quand l’épuisement personnel est élevé
La fatigue déborde souvent la seule sphère professionnelle. Cela invite à regarder l’équilibre global : sommeil, charge mentale, soutien, santé, rythme de vie.
⚖️ Cadre
Cadre légal et déontologique
- 🔐 ConfidentialitéLes réponses sont utilisées dans le cadre du fonctionnement du test et ne sont pas revendues à des tiers par NezSens.
- 🩺 Non-diagnosticCe test ne constitue pas un diagnostic médical, psychologique ou psychiatrique. En cas de souffrance marquée, consulte un médecin généraliste, un psychologue, un psychiatre ou la médecine du travail.
- 🔎 TransparenceCe questionnaire est une adaptation pédagogique à visée d’auto-évaluation, inspirée d’échelles scientifiquement documentées.
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📚 Sources et références
- Demerouti, E., Bakker, A. B., Nachreiner, F. & Schaufeli, W. B. (2001) — The job demands-resources model of burnout. Journal of Applied Psychology, 86(3), 499-512
- Demerouti, E., Bakker, A. B., Vardakou, I. & Kantas, A. (2003) — The convergent validity of two burnout instruments: a multitrait-multimethod analysis. European Journal of Psychological Assessment, 19(1), 12-23.
- Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E. & Christensen, K. B. (2005) — The Copenhagen Burnout Inventory: a new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 19(3), 192-207.
- Halbesleben, J. R. B. & Demerouti, E. (2005) — The construct validity of an alternative measure of burnout: investigating the English translation of the Oldenburg Burnout Inventory. Work & Stress, 19(3), 208-220.
- Haute Autorité de santé (2017) — Repérage et prise en charge cliniques du syndrome d’épuisement professionnel ou burnout.