😵‍💫 Vos distorsions cognitives dominantes

Si je ne réussis pas parfaitement, je pense que c’est un échec total.

Je pense devoir “sauver” les émotions des autres.

Je me fais des reproches en pensant que je devrais être “meilleur”.

Je visualise souvent le pire scénario possible.

Je stresse avec des règles “je devrais / je dois”.

Ressentir une chose signifie qu’elle est vraie pour moi.

Je rumine sur ce qui ne va pas plutôt que sur ce qui va.

Mes émotions influencent souvent ma perception de la réalité.

Quand je ne respecte pas mes propres règles, je me juge sévèrement.

Je devine ce que pensent les autres sans preuve.

Je me dis parfois que “tout va mal” même si ce n’est pas certain.

Je tire des conclusions négatives sans vérifier les faits.

Une mauvaise expérience me fait penser que cela se répétera toujours.

Je pense que mes succès sont dus à la chance plutôt qu’à mes efforts.

Quand je me sens mal, je crois que quelque chose ne va pas.

Même quand il y a des éléments positifs, je ne retiens que le négatif.

Je me concentre surtout sur les aspects négatifs.

Je minimise mes réussites.

Je prends pour moi des choses qui ne sont pas entièrement de ma responsabilité.

Je me qualifie souvent de manière globale (“je suis nul”).

Les situations sont pour moi soit parfaites, soit nulles.

Quand un problème survient, je pense aux conséquences graves.

J’utilise souvent des mots comme “toujours” ou “jamais” pour tirer des conclusions.

Après une erreur, je me définis comme une mauvaise personne.

Quand on me complimente, j’ai tendance à penser que ce n’est pas sincère.

Quand je me trompe une fois, je pense que c’est vrai pour tout.

Je pense que mes défauts me définissent complètement.

Avant un événement, j’imagine ce qui va se passer.

Une petite erreur me fait sentir que j’ai complètement échoué.

Si quelqu’un est de mauvaise humeur, je pense parfois que c’est à cause de moi.