Art du lien · Test gratuit

🪞 Vos miroirs relationnels

Quel rôle jouez-vous, sans toujours vous en rendre compte, quand une relation se tend ? Le triangle de Karpman, enrichi de deux positions complémentaires, pour explorer vos dynamiques relationnelles inconscientes.

🕐 6 minutes
📋 25 affirmations
📩 Résultat par e-mail
🎁 Gratuit

Faire le test ↓

🔒 Outil d’auto-évaluation, sans valeur diagnostique médicale ou psychologique. Vos réponses restent strictement confidentielles. Ce test explore des tendances relationnelles, pas des traits de caractère figés.

📚 Origine

Le triangle, et au-delà

En 1968, le psychiatre américain Stephen Karpman décrit un schéma relationnel récurrent qu’il observe dans les conflits : trois positions — Victime, Sauveur, Persécuteur — entre lesquelles on peut basculer sans même s’en apercevoir, dans une même dispute ou une même relation durable.

Ce test élargit le triangle original à deux positions complémentaires, plus discrètes mais tout aussi actives : l’Observateur, qui prend de la distance pour ne pas s’impliquer, et le Fuyant, qui s’efface pour éviter le conflit.

💡 Chaque rôle est relié à un État du Moi ressource, selon l’Analyse Transactionnelle d’Éric Berne — la posture plus ajustée vers laquelle chaque position peut évoluer.

Le modèle

Les cinq positions explorées

Sauveur

Se surinvestit dans l’aide aux autres, souvent au détriment de soi.

Victime

Un sentiment d’impuissance, l’attente que d’autres viennent à la rescousse.

Persécuteur

Contrôle, critique, impose son point de vue dans l’interaction.

Observateur

Analyse sans s’impliquer, garde ses distances pour rester maître de soi.

Fuyant

Évite le conflit, s’efface plutôt que d’exprimer ses besoins.

🌱 La plupart des personnes reconnaissent plusieurs de ces positions en elles, selon les contextes — ce n’est pas un profil unique et figé, mais un répertoire de réponses possibles.

🌀 Déroulement

Comment ça se passe

25 affirmations, cinq par position, mélangées afin que vos réponses restent spontanées. Pour chacune, votre niveau d’accord de 1 (pas du tout) à 6 (tout à fait) :

1Pas du tout
2
3
4
5
6Tout à fait

📊 Chaque position obtient un score sur 30. La plus élevée constitue votre position dominante.

🧭 Le questionnaire

Passer le test

0 votes, 0 moy

Créé le août 05, 2026 Par

Mickaël Chalopin

→ Art du lien

Illustration vectorielle représentant une personne entourée de cinq masques symbolisant les différentes positions relationnelles du modèle de Karpman enrichi.

Miroirs relationnels — Karpman & Berne (1968)

Explore vos dynamiques relationnelles à travers le triangle dramatique de Stephen Karpman

1 / 25

Catégorie: Fuyant

Je me sens submergé·e quand on attend trop de moi.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

2 / 25

Catégorie: Fuyant

Je choisis la tranquillité plutôt que l'expression de mes besoins.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

3 / 25

Catégorie: Fuyant

Je m'efface pour ne pas déranger ou être jugé·e.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

4 / 25

Catégorie: Fuyant

Je préfère m'éloigner plutôt que d'entrer dans un conflit.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

5 / 25

Catégorie: Fuyant

Je fuis souvent les conversations difficiles.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

6 / 25

Catégorie: Observateur

Je garde mes émotions pour moi et j'essaie de tout rationaliser.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

7 / 25

Catégorie: Observateur

J'observe pendant que les autres s'agitent.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

8 / 25

Catégorie: Observateur

Je cherche à rester neutre, même quand on attend que je prenne parti.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

9 / 25

Catégorie: Observateur

Je garde une certaine distance émotionnelle dans mes relations.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

10 / 25

Catégorie: Observateur

Je préfère comprendre les situations plutôt que d'y réagir à chaud.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

11 / 25

Catégorie: Persécuteur

Je pense que les gens doivent apprendre à se débrouiller seuls.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

12 / 25

Catégorie: Persécuteur

Je ressens souvent le besoin de garder le contrôle.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

13 / 25

Catégorie: Persécuteur

Je préfère dire les choses franchement, même si ça blesse.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

14 / 25

Catégorie: Persécuteur

Je perds patience quand on ne m'écoute pas ou qu'on n'obéit pas.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

15 / 25

Catégorie: Persécuteur

Je repère facilement les erreurs des autres.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

16 / 25

Catégorie: Victime

J'attends souvent qu'on vienne m'aider ou qu'on me tende la main.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

17 / 25

Catégorie: Victime

J'ai souvent l'impression que les autres ont plus de pouvoir que moi.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

18 / 25

Catégorie: Victime

Je me dis souvent que « ce n'est pas juste » ce que je vis.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

19 / 25

Catégorie: Victime

Je préfère ne pas prendre de décisions importantes, par peur de me tromper.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

20 / 25

Catégorie: Victime

Je me sens vite incompris·e ou délaissé·e.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

21 / 25

Catégorie: Sauveur

Je crois que je suis la seule personne capable d'aider efficacement autour de moi.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

22 / 25

Catégorie: Sauveur

Je me sens utile quand je règle les conflits à la place des autres.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

23 / 25

Catégorie: Sauveur

Je prends souvent la responsabilité des problèmes des autres.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

24 / 25

Catégorie: Sauveur

Je culpabilise si je pense d'abord à moi.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

25 / 25

Catégorie: Sauveur

J'ai du mal à dire non quand quelqu'un a besoin de moi.

1 – Pas du tout

6 – Tout à fait

Recevez vos résultats

Trois informations, chacune avec un seul usage :

📧 E-mail : pour vous envoyer vos résultats personnalisés, une seule fois.

👤 Nom : pour l'inscrire sur votre attestation de complétion au format PDF.

📬 Case newsletter (facultative) : pour recevoir nos nouveaux tests et articles. Un e-mail vous demandera de confirmer ; sans confirmation, aucun envoi.

Vos résultats vous sont envoyés que vous cochiez la case ou non. Vos données restent confidentielles, ne sont jamais revendues, et vous pouvez les consulter, corriger ou supprimer à tout moment.

En savoir plus sur vos données

Je souhaite recevoir les actualités NezSens.Cochez pour accepter.

Votre note est de

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ce test vous a été utile ? Dites-le en 5 secondes 👇

Votre note aide les futurs visiteurs à repérer les tests qui valent vraiment le détour — anonymement si vous préférez.
Un petit geste, un grand coup de pouce. 🙏

Retour anonyme

🌱 Merci d'avoir pris ces quelques secondes pour noter votre expérience — chaque avis aide un peu plus les prochains visiteurs à trouver le test qui leur correspond.

📈 Résultats

Ce que contient votre bilan

Pour votre position dominante, vous recevrez cinq éléments :

Une définitionCe que cette position révèle de votre fonctionnement
État du Moi ressourceLa posture plus ajustée vers laquelle évoluer
Une piste de réflexionUne question ouverte pour aller plus loin
Un exercice concretUne pratique simple à essayer
Une ressourceUn livre, un podcast ou un article pour approfondir

Pour aller plus loin

Le triangle de Karpman et les États du Moi

Un article dédié pour explorer comment ces positions se combinent, et comment l’Analyse Transactionnelle éclaire les dynamiques relationnelles.

Lire l’article →

🗺️ Poursuivre

Ce test vous a-t-il été utile ?

Votre retour aide à l’améliorer.

Donner mon avis en 1 minute ↗Soutenir nos actions ↗

💬 Une minute, quelques mots : cela nous aide vraiment.

📚 Sources et références

Karpman, S. (1968) — Fairy tales and script drama analysis. Transactional Analysis Bulletin, 7(26), 39-43. Article fondateur du triangle dramatique.
Berne, E. (1961) — Transactional Analysis in Psychotherapy: A Systematic Individual and Social Psychiatry. Grove Press. Fondements de l’Analyse Transactionnelle et des États du Moi.

8 October 2026

🪞 Vos miroirs relationnels

Le triangle, et au-delà