🌊 Test de régulation émotionnelle

Je garde souvent mes émotions pour moi.

J’essaie de ne rien montrer lorsque je suis bouleversé.

J’exprime mes émotions de manière respectueuse.

Je me permets de ressentir une émotion même si elle est inconfortable.

Je cache mes émotions aux autres.

Lorsque quelque chose me touche, je peux en parler.

J’ai du mal à lâcher certaines émotions négatives.

Je considère mes émotions comme des informations utiles.

Je reconnais mes émotions sans chercher immédiatement à les fuir.

Je cherche à comprendre ce que cette situation peut m’apprendre.

Lorsque je ressens une émotion forte, j’essaie de voir la situation sous un autre angle.

Je suis capable de dire à quelqu’un ce que je ressens.

Je repense longtemps aux situations qui m’ont affecté.

Je change rapidement de sujet lorsque quelque chose me touche.

Je revis souvent mentalement des événements désagréables.

J’évite de penser aux situations qui me dérangent.

Je préfère me distraire plutôt que d’affronter certaines émotions.

Je tente de relativiser les événements qui me perturbent.